胸が大きくなる!?ヨガのポーズ(動画あり)

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バストアップにかかせない筋トレとストレスから体を発散させるリラックス時間。ヨガはリラックスしながら筋肉も鍛えることのできるバストアップには嬉しい運動です。

そんなヨガからバストアップに関係しているポーズをみていきましょう。

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バストアップにかかせない筋肉

バストアップにかかせない筋肉は

<胸を支えている筋肉>
・大胸筋
・小胸筋
<正しい姿勢を維持するために必要な筋肉>
・腹横筋
・横隔膜
・多裂筋
・骨盤底筋群

大胸筋と小胸筋

バストは大胸筋という筋肉の上で支えられており、小胸筋は大胸筋の内側にある筋肉で肩甲骨を動かす筋肉です。

腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群

猫背になってしまうと前かがみになり、筋肉の低下や血流も悪くなりバストダウンになる可能性も・・・。猫背にならないよう姿勢をよくすることが大切です。猫背を改善するには体幹を鍛えていきましょう。

・腹横筋・・・お腹の深層部にある筋肉
・横隔膜・・・肺の下にある筋肉
・多裂筋・・・背中を支えている後背部にある深層筋肉
・骨盤底筋群・・・骨盤を安定させる為の筋肉

 

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ラクダのポーズ

1分でできるヨガ!【バストアップに効くポーズ(1)】 (To be beautiful yoga that can be in one minute)

 

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花輪のポーズ

花輪のポーズは大胸筋のほか骨盤を守る筋肉を鍛えてくれます。

花輪のポーズ

 

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ネコの伸びのポーズ

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体幹を鍛えるヨガ☆ 疲れにくいカラダをつくる #213

 

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胸を大きくするヨガのポーズまとめ

ヨガはバストアップに必要な筋肉の強化と体幹を鍛えることができます。また、激しく動くことはないのでバストを支えているクーパー靭帯を傷めることもないですね。ゆっくり体を動かしながら深い呼吸もするので、リラックス効果も抜群ですね。
からだをリフレッシュしつつバストアップ効果を期待しましょう!!