バストアップのための良質な睡眠の取り方

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美バスト

睡眠が体の健康や肌にとても大切なことは広く知られていますが、バストアップや美しいバストを保つにもとても重要な役割があるんです!!

睡眠はしっかりとれていますか?ただ、寝る時間を確保するのではなく、その睡眠の仕方にものポイントがあるんです。

良質な睡眠をとってバストアップにつなげていきましょう!!

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バストアップと睡眠の関係性

 

女性のバストが大きくなってくるのは思春期の頃。近年では食事の変化とと共に
低年齢化が進んできており、9歳でも徐々にバストの膨らみが出てくる女の子もいます。(7歳半までにバストの膨らみが目立つようになってきているのなら「思春期早発症」かもしれません。)

 

思春期の時期は女性ホルモンの働きが活発になってくる時です。女性ホルモンの分泌とバストには大きな関係があります。

また、睡眠の質や量は女性ホルモンや成長ホルモンに影響します。
夜の睡眠時間帯(夜22時から2時)は、女性ホルモンと成長ホルモンがもっとも活発に分泌される時間帯とされています。思春期から25歳くらいまでの女性の場合は女性ホルモンの分泌が盛んなので、この時期に睡眠をしっかりとっていなかったりすると、女性ホルモンの量が少なくなり、バストが育ちにくいといわれています。もちろん、個人差はありますが、バストと睡眠は密接な関係を持っています。

 

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バストアップするための良質な睡眠

 

バストアップに大切な女性ホルモン。
女性ホルモンを増やしたり、分泌を活発にしたりするためには、寝る時間の長さだけではなく、睡眠前の工夫が必要です。

快適な睡眠を心がけることで寝る時間を安定させ女性ホルモンを分泌を促進することが期待できます。

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良質な睡眠時間のとり方

寝る時間の前に十分にリラックスする

女性ホルモンの分泌を増やすためにリラックスすることが大切です。

リラックスできるように、読書をしたり睡眠に良いヨガをしたり、のんびりとした時間を作ってみましょう。
これらを行うことで、自律神経の副交感神経が優位となり、睡眠に入りやすい体内環境を作りやすくなります。

 

寝る時間を意識しよう

 

毎日の寝る時間は、成長ホルモンの分泌のゴールデンタイムといわれる時間に合わせることが良いでしょう。
成長ホルモンは夜の10から深夜2時の間に出るといわれており、その前に就寝することが必要となります。
成長ホルモンは体の組織を修復することができ、脳や内臓なども整えてくれそうです。

また、早寝早起きをすることで、この時間帯にメラトニンという熟睡させるための睡眠ホルモンが出やすくすることも可能です。
メラトニンは起床から14時間から16時間後に出始める傾向を持っており、朝7時に起きたならば夜10時くらいに出始めます。
寝る時間を安定させることで、自然に熟睡しやすい環境を作れるのです。

熟睡し、体の機能を修復することで、体は活発に働くことができるようになり、女性ホルモンの分泌もスムーズになるでしょう。

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良質な睡眠をとるために寝る前にしてはいけないこと

 

寝る前のスマートフォンやパソコンを見ない

寝る時間の前にスマートフォンやパソコンをするのは避けましょう。
こうした電子機器の光は脳を覚醒させてしまい、自律神経が緊張してしまう恐れがあります。

 

寝る前に食事をしない

寝る前の飲食は体の消化機能を働かせることになってしまうため、睡眠中に脳を休めることができません。できらば寝る前2時間は食べないようにしましょう。

 

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バストアップのための睡眠法

 

眠るときの姿勢に注意!!

眠るときの姿勢は、バストを下垂させたり、形を悪くする原因になります。
うつぶせの状態で眠ると自分の体重でバストを圧迫し、胸の形が崩れることに。横向きで寝る方もバストが横に流れることで、バストにシワやたるみができやすくなります。
眠っている姿勢を一定に保つのは難しいものですが、バストを押しつぶすような寝方はできるだけ避けるように心がけましょう。

睡眠時もブラジャーをつけよう!!

「睡眠時のブラ着用」がバストの形を保つために有効だということが常識のようになりつつあります。

ナイトブラは、眠っているときの姿勢を考慮して作られたブラです。バストの皮膚を上下左右からサポートし、寝返りをうっても、胸が大きく動くことがないように設計されています。立っているときの状態と横になって眠っているときの状態は、明らかにバストに対しての重力のかかり方が違うので、睡眠時用に設計されたブラを使ってバストの形をキープしましょう!!

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