バストアップ効果あり!?モデル/女優のすみれさんも取り入れていたトレーニング方法

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ボディケア

俳優の石田純一さんの娘さんの ”すみれ”さん。
スレンダーな体型で以前はバストはそこまで印象になかった彼女ですが最近はグラマーになったと話題に。TV番組「今夜くらべてみました」で登場したときはストイックにトレーニングしている姿も放送されていました。

バストアップに筋トレは必須ですが筋トレのし過ぎは逆にバストダウンさせてしまう効果も、、、ストイックにトレーニングしているすみれさんのバストが大きくなるなんて驚きです。どんなトレーニングをしているのかのぞいてみましょう♪

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バストアップ効果あり!?すみれさんのトレーニング方法

バトルロープ(トレーニングロープ)

とても重いロープを両手でもって波を起こさせます。ロープの重さは1本9kg程。そのロープを上下に動かすしながら端から端まで移動したりするトレーニング方法。

バトルロープで鍛えられる筋肉

・身体
、手首
、三角
、下半身

激しく動くことで脂肪燃焼効果・有酸素運動の効果もあります。

バトルロープの方法は動画で詳しくご覧ください。

Battling Ropes Exercises – 22 Battling Ropes Moves and 5 Workouts
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クロスフィットでのトレーニング

AYAさんが手がけるストイックなトレーニングジム(Reebok Crossfit HEART&BEAUTY)

Reebok CrossFit Heart & Beauty | United by Fitness
西麻布のクロスフィット。話題のクロスフィットトレーナーAYAとAYA's BootCampは西麻布だけ。スパルタンレース用トレーニングクラスも毎週開催中。料金プランの確認や、体験クラスの予約はオンラインで今すぐできます。

すみれさんのクロスフィットでのトレーニング内容はこちら↓

トレーニング前

HMBサプリ「B.B.B(トリプルビー)HMB & クレアチン48,000」を摂る。

AYAさん監修のサプリ。「B.B.B(トリプルビー)HMB & クレアチン48,000」
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トレーニング開始

【ウォーミングアップ】

  • ストレッチ
  • ランニング
  • 縄跳び
  • スクワット
  • ロッククライミング
  • 腹筋
  • ステップ

【トレーニング1】これを3セット

  • 100mダッシュ
  • 重さ10㌔のバーバルを5回持ち上げる
  • 腕立て伏せを5回

【トレーニング2】これを3セット

  • ローイングマシンで100m漕ぎます
  • 10㌔のバーベルを抱えたままスクワット5回
  • 懸垂5回

トレーニング後

大豆で作られたプロテインAYA’Sセレクション スーパーフード ソイプロテインスムージーを飲んで終了~~~。

AYA’Sセレクション スーパーフード ソイプロテインスムージー詳しくはこちらをご覧ください↓

http://www.fine-fine-fine.net/shopdetail/000000000555/

多くて週3回2年以上通い続けているようです。

 

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バストアップ効果がある!?すみれさんの日常生活/
まとめ

すみれさんの生活パターンはこのような感じが多いようです。

・朝起きて1時間のストレッチ
・クロスフィットでのトレーニング
・食事制限はせず1日6食
・常にポジティブな気持ちでいる

すみれさんの日常生活の中には女性ホルモンの分泌を促進するポイントが沢山かくれていますね。朝のストレッチは血流がよくなり、トレーニングで筋肉量の維持。その後、女性ホルモンを補うのに欠かせない大豆イソフラボンの摂取。なにより、ポジティブでいることはストレスを溜めこまず心のバランスも保つことによりホルモンのバランスもコントロールしていることにつながるのではないでしょうか。

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