高校生のバストサイズ ~理想に近づくためのバストケア~

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ボディケア

 

高校生にもなると小学生や中学生よりバストの膨らみにも抵抗感がなくなってくる時期。可愛いブラジャーを選ぶなどファッションの一部として下着を選ぶ楽しみもでてきますよね♪バストがもう少し大きくてもいいかも・・・。と、自分のバストの大きさや小ささ、バストの形など周りと比較して悩んでませんか?そんなプチ大人な高校生の理想のバストへの近づくためのバストケアを紹介していきます。

 

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あなたバストを大きくしたい?それとも小さくみせたい?

バストのお悩みで年代問わずベスト1位なのがバストが小さいこと。成長期の間は日常生活でバストを大きくできる可能性があるんです!!日頃、バストアップに良い生活をみていきましょう!

<バストが小さくなってしまう生活チェック>

☐ ダイエット中。食事を極力減らして減量している。

☐ スマホ大好き!動画やゲームに熱中または勉強などで睡眠不足が続いている。

☐ 友達関係、親子関係、恋愛など・・・生活の中でストレスが多い。

☐ お菓子やジャンクフードが好きでそればかり食べている。

☐ 運動は最近していない。

☐ 肩がこる。

バストの生活チェックはどうでしたか?チェックが多いほど小さなバストに向かっているかも・・・。一つずつ改善していきましょう!!

 

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バストを大きくするためバストケア

バストケア 食事編

食事制限をしてしまう過度なダイエットの栄養不足やお菓子やジャンクフードを多くとってしまうことによる食事の栄養バランスの傾き。これらはバストを大きくするために必要な女性ホルモンの分泌を少なくしてしまうのです。

成長期である高校生の体はまだまだ未熟。ダイエットによる過度な減量で生理がとまってしまったということがあるように、栄養不足になると体の調子も崩れ見えない体の中で支障がでてきてしまい、将来バストが小さくなってしまう他に婦人科系の病になってしまうかもしれないのです!!

 スタイルのいい女優さんやモデルさんをみると私も細くなって綺麗になりたいと憧れますが、美意識が高くなりすぎて過度なダイエットをしてしまうとバストの成長や体の成長に影響がでないように食事はしっかりととりましょう。

バストにも成長にもよい食事バランス

バストにも成長にも良い食事バランスの合言葉。

「まごたちにはやさしいわ」

一度は耳にしたことはないですか?

ま・・・豆
ご・・・ごま
た・・・たまご
ち・・・チーズ
に・・・肉
は・・・発酵食品
や・・・野菜
さ・・・さかな
し・・・しいたけ、きのこ類
い・・・芋類
わ・・・わかめ、海藻類

 

これらを取り入れた食事が理想といわれています。

また、食べる時の注意として、

☐ 3食しっかり食べる
☐ 早食いせず、しっかり噛む
☐ 寝る2時間前には食べ終える
☐ 肉、魚をしっかりとる
☐ カップ麺やおやつ、菓子パンなどは減らす

朝食は食べられない(時間がない)やテスト勉強での深夜の間食をしてしまう時の対処法

どうしても朝は食欲がなく食べられないという時や時間がない!という時は簡単に食べられるバナナやヨーグルト、スープを食べることから始めてみましょう。徐々に食べる量を増やし、朝食を必ず食べる習慣に変えていきましょう。

就寝2時間前からは食べないのが理想ですが、どうしても夜遅くに間食するのなら、スナック菓子ではなく、野菜スープ、ゆで卵、チーズなどタンパク質を摂るようにしましょう。ただし、食べ過ぎはダメです。

バストに良い間食

どうしても間食をしたい時はチョコやスナック菓子ではなくフルーツや豆類(ナッツ類)を食べましょう。

バストに良い豆類

大豆・・・大豆食品に含まれる「大豆イソフラボン」が女性ホルモンの1つであるエストロゲンと化学構造が似ており、エストロゲンと“似た働き”をする成分といわれています。

 

栄養が足りないという事は女性ホルモンを分泌する力も足りないという事になってしまうのです。大人になってから胸が小さくて後悔してしまわないように、思春期の間は極端なダイエットは控えて女性ホルモンの分泌を促進しましょう!!

 

バストケア  運動編

バストの90%は脂肪。しかも。バストの周りは皮下脂肪も多く筋肉を鍛えないとどうしても重力には逆らえず、バストが下がってきてしまいます。バストの形や美しい姿勢をキープするにも重要な筋肉を鍛えていきましょう!

 

バストアップ筋トレ方法

動画でバストアップ筋トレを確認してみましょう。

胸を大きくする効果的なバストアップ方法(岩崎小夜子先生)

 

胸を鍛えて大きくする♡大胸筋トレーニング

 

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高校生の理想に近づくためのバストケアまとめ

高校生はスタイルに敏感な時期ですが、健康的に美しいスタイルや美胸をめざしていきましょう!!